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跑步的五个小技巧
发布时间：2019-11-30 18:13:48来源：赌球软件-nba赌球-手机赌球软件点击：75
在跑步运动过程中以及运动之后，大家会遇到各种各样的问题，比如跑步后会出现肌肉酸痛，甚至有些人在跑步过程中会出现抽筋等。下面就来学习一些跑步不累的小技巧。
跑步前补水：跑步的时候，人体加速挥发水分，水分被大量消耗后，会引起人体缺水。这个时候适宜在运动前喝一些葡萄糖或温水、淡盐水，不但可以提前补充水分，还可以让喉咙在跑步过程中更加舒服。不过，不要喝太多水，容易增加胃肠负担。所以大家一定要适当喝水，切忌喝太多。
鼻吸口呼：在跑步过程中，不少人都感到口干舌燥，有的还会出现嗓子疼的症状。在跑步的时候，需要鼻子吸气、嘴巴呼气，这样可以避免空气气流进入呼吸道的时候过猛、过激。
调节呼吸节奏：在跑步的时候，注重跑步的节奏和规律，不要随意支配自己的速度，以免过度透支体力，达不成目标。注意呼吸的节奏，能更容易地跑完全程，还要制订一个计划支配速度，要知道500米和1000米需要的速度是不一样的，需要均匀速度，以免跑不完全程。
避免头部震动：在跑步的过程中，震动不可避免，一定要注意，将头部尽量保持直线运动，避免震动。上半身挺直、双腿不要抬太高，会帮助跑步更平稳。
注意节省体力：在跑步的时候，要均匀分布体力，不要随意打破自己的节奏。因为节奏一打乱，再想坚持下去就困难了。正确的做法是按照自己的节奏加速、匀速。
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